Привет, дорогой читатель! Позволь мне помочь тебе разобраться в мире лучших трекеров сна в 2024 году. Эти умные гаджеты могут дать тебе ценнейшую информацию о качестве и количестве твоего сна. Хотя они не могут уложить тебя спать раньше (по крайней мере, пока), они непременно покажут, как глубокий и здоровый сон способен зарядить твои батареи на весь следующий день. И это только одна из многих причин, почему ты должен отслеживать свой сон.
Некоторые из лучших трекеров сна также являются великолепными фитнес-браслетами. На момент написания статьи, Fitbit Charge 5 лидирует как в сфере сна, так и в сфере фитнеса. Хотя его функции мониторинга сердцебиения и GPS точности не достигают идеала, это все равно отличный выбор для большинства людей.
Если тебе нужны более детальные данные о своем сне, я бы рекомендовал специализированный трекер сна, такой как Withings Sleep Analyzer. Он помещается под твоим матрасом и следит за всем, что происходит в течение ночи. Но давай не будем спешить! Чтобы узнать больше о твоем режиме сна и улучшить качество отдыха, просмотри мой список лучших трекеров сна и советы по выбору. Так ты сможешь найти наилучший вариант по доступной цене.
Наш рейтинг лучших трекеров сна в 2024 году
1. Fitbit Charge 5 — Лучший трекер сна в 2023 году
- Максимальное время работы: 7 дней
- Мониторинг пульса: да
- Уведомления: да
Что нам нравится
- Великолепный выбор для вашего первого бега
- Детализированная статистика сна
- Множество предложений по тренировкам
Что нам не нравится
- Мониторинг сна может быть неточным
- Достаточно громоздкий на руке
Fitbit Charge 5 — это высококлассный фитнес-трекер с впечатляющим AMOLED-экраном, который значительно превосходит другие модели Fitbit. Благодаря защите от Corning Gorilla Glass 3, он также обеспечивает надежность в использовании. Во время нашего теста мы обратили внимание, что он может показаться немного маленьким, но именно благодаря этому он идеален для носки во время сна: ты не будешь беспокоиться о том, что он помешает тебе. Удобно, что его тонкий всегда включенный экран можно включить или выключить — это может быть особенно полезно в ночное время.
Как и подобает такому устройству, этот Fitbit делает гораздо больше, чем просто отслеживает сон. Его широкий спектр датчиков позволяет измерять нагрузку на запястье, выполнять ЭКГ и даже предлагать ежедневную оценку готовности, чтобы дать тебе представление о том, как ты сегодня себя чувствуешь. Отметим, что мониторинг сердечного ритма не идеален и, как и в случае с другими Fitbit, Fitbit Charge 5 может испытывать сложности, если ты просто стоишь на месте. Однако, в контексте нашего обзора, экосистема Fitbit идеально подходит для детального анализа сна, включая использование инструмента ежемесячного профиля сна.
Как один из лучших Fitbits на рынке, он действительно стоит своих денег, хотя, уверен, ты можешь найти более бюджетные варианты в нашем рейтинге ниже.
2. Withings Steel HR Sport — Лучший премиальный трекер сна
- Максимальное время работы: 25 дней
- Мониторинг пульса: да
- Уведомления: да
Что нам нравится
- Надежные фитнес-часы
- Эффективная система мониторинга сна
- Выглядят как обычные часы
Что нам не нравится
- Дизайн может быть не слишком удобен для сна
- Может быть избыточным для некоторых пользователей
Если ты в поисках умных часов, которые смогут всеобъемлюще отслеживать твой сон, Withings Steel HR Sport — это отличный выбор, хотя немного громоздкий. Они представляют собой полноразмерные часы, поэтому ношение их во время сна может быть не совсем удобным, особенно если ты привык ощущать запястье свободным. Однако точность их отслеживания сна поражает: автоматический мониторинг регистрирует циклы твоего легкого и глубокого сна, отслеживает любые пробуждения и их регулярность. Каждое утро тебя ждет подробное понимание того, как твой сон прошел ночью.
Помимо этого, Withings Steel HR Sport — это мощные умные часы для отслеживания сна, идеально подходящие для активных людей. Они отслеживают множество разных видов спортивной активности, имеют замечательное время работы без подзарядки и в любой момент могут оценить уровень твоих физических способностей. Конечно, для тех, кто просто хочет мониторить свой сон, эти часы могут показаться излишними, но если тебе нужно универсальное решение, они просто отличны.
3. Fitbit Inspire 3 — Лучший бюджетный трекер сна от Fitbit
- Максимальное время работы: 10 дней
- Мониторинг пульса: да
- Уведомления: да
Что нам нравится
- Пользовательский интерфейс, простой в освоении
- Подробное отслеживание сна по доступной цене
- Удобный при ношении
Что нам не нравится
- Дисплей маловат по размеру
- Отсутствует GPS
- Для полного использования возможностей требуется подписка на Fitbit Premium
Хотя Fitbit Inspire 3 не является самым новым в линейке, он остается превосходным выбором для бюджетного трекера от Fitbit с надежным мониторингом сна и активности. Хотя у него нет GPS и Fitbit Pay, его способность отслеживать сон делает его незаменимым. Благодаря легкости и комфорту вы незаметно носите его ночью, а утром получаете обширную статистику через приложение Fitbit.
Вы оцените качество сна в баллах из 100, узнаете продолжительность каждого цикла сна и получите подробную информацию о состояниях REM-сна и поверхностного сна. Подписка на Fitbit Premium даст доступ к мониторингу сердечного ритма во сне. Чтобы узнать, как Inspire 3 сравнивается с другими бюджетными фитнес-браслетами, прочтите наш обзор «Лучшие фитнес-браслеты для сна«.
4. Withings Sleep — Лучший неносимый трекер сна
- Максимальное время работы: нет данных
- Мониторинг пульса: да
- Уведомления: нет
Что нам нравится
- Незаметен во время сна
- Весьма точные показания
- Его практически не ощущаешь, когда лежишь поверх
Что нам не нравится
- Функционирует только как трекер сна
- Нуждается в подключении к электросети
Если мысль о том, чтобы носить фитнес-браслет весь ночной сон кажется вам некомфортной, тогда Withings Sleep Analyzer станет вашим спасением. Просто положите его под матрац, подключите к источнику питания и отдохните, пока он делает всю сложную работу за вас, позволяя вам спать спокойно. Благодаря этой уникальной системе, он предлагает более глубокий анализ сна, чем большинство конкурентов, с подробным разбором ваших сонных циклов, продолжительности и любых прерываний.
Withings Sleep Analyzer даже способен распознавать храп и обнаруживать признаки апноэ во сне — сложно диагностируемого состояния, которое может вызвать серьезные проблемы, если его не обрабатывать. Если вы ищете максимально детализированное отслеживание сна, Withings Sleep Analyzer станет надежным выбором. Но стоит помнить, что это чисто специализированный трекер сна. Это означает, что он заточен под одну конкретную задачу и в течение дня может быть не столь полезен. Однако нас впечатляет, как хорошо этот трекер интегрирован с другими приложениями, обеспечивая целостное представление о вашем здоровье и благополучии.
К тому же, на рынке сложно найти устройства с такой же точностью отслеживания сна, как у Withings Sleep Analyzer. Ненавязчивость и эффективность данного устройства делают его крайне привлекательным.
5. Amazfit Bip 5 — Еще один отличный бюджетный фитнес-трекер.
- Максимальное время работы: 2 недели
- Мониторинг пульса: да
- Уведомления: да
Что нам нравится
- Превосходит Fitbit в точности отслеживания сна
- Впечатляющее время работы без подзарядки
- Обилие функций по доступной цене
Что нам не нравится
- Ремешок оставляет желать лучшего в плане комфорта
- Дизайн не выделяется на фоне конкурентов
Если вы ищете качественный и доступный трекер сна, обратите внимание на Amazfit Bip 5. Приложение этого устройства содержит полезную информацию, такую как оценка качества сна с эмоциональной визуализацией, диаграмма циклов сна и средняя частота сердечных сокращений за ночь. Вы сможете сравнивать свой сон с другими пользователями и изучать влияние дневных привычек на качество отдыха.
Несмотря на это, стоит отметить, что Amazfit Bip 5 не отслеживает храп или апноэ во сне. Однако его функционал по мониторингу сна достаточно широк. В обзоре Amazfit Bip 5 наши тестеры отметили более точное отслеживание сна по сравнению с Fitbit Inspire 2. Почему же он не лидирует в нашем рейтинге? Простой ответ — неудобство во время сна. Если вас не беспокоит несколько неудобный ремешок, Amazfit Bip 5 — отличный выбор.
6. Xiaomi Smart Band 8 — Еще один надежный бюджетный трекер сна
- Максимальное время работы: 10 дней
- Мониторинг пульса: да
- Уведомления: да
Что нам нравится
- Доступная цена
- Продолжительное время работы без подзарядки
- Высокая надежность
Что нам не нравится
- Недостаток стильности
- Неудобная посадка
Если у вас ограниченный бюджет, то Xiaomi Mi Band 8 — это то, что вам нужно. Возможно, он не вызывает «вау»-эффекта, но выполняет свои функции надежно и стоит гораздо меньше, чем другие трекеры сна. Это делает его привлекательным в том случае, если вы сомневаетесь, будете ли носить трекер каждую ночь. Как и многие другие, он также функционирует как обычный фитнес-трекер, позволяя вам мониторить шаги, сожженные калории и пульс. Кроме того, он водонепроницаемый, что делает его идеальным для любителей плавания.
Что касается функций отслеживания сна, он использует пульсометр в сочетании с анализом времени покоя, чтобы составить график сна, учитывая его продолжительность, глубину и количество пробуждений. Приложение для управления устройством, хоть и не такое стильное, как у Fitbit, но значительно более доступное по цене.
7. Garmin Forerunner 55 — Отличный универсальный трекер для отслеживания сна и фитнеса
- Максимальное время работы: 2 недели
- Мониторинг пульса: да
- Уведомления: да
Что нам нравится
- Отличный выбор для начинающих бегунов
- Подробная аналитика сна
- Широкий спектр тренировочных программ
Что нам не нравится
- Не всегда точное отслеживание сна
- Довольно крупные размеры
Ну что ж, если вы думаете о приобретении одной из лучших моделей часов Garmin, а также хотите держать под контролем свой сон, то Garmin Forerunner 55 отлично справится с обеими задачами. Считаясь идеальным выбором для начинающих бегунов, эти часы более демократичны по цене, чем другие модели Garmin, и предоставляют вам обширные возможности мониторинга тренировок. Кроме персонализированных советов по тренировкам для бега и множества дневных функций, они также позволяют вам отслеживать продолжительность и стадии сна, включая REM-сон, а также мониторят частоту вашего дыхания.
Хотя иногда их точность в мониторинге сна может быть не на уровне анализатора сна Withings, если вы ищете что-то универсальное, Garmin Forerunner 55 позволяет вам мониторить свою активность 24/7, без необходимости прибегать к специализированным устройствам.
Как определиться с выбором трекера сна
Мир трекеров сна предлагает невероятное разнообразие моделей, пригодных для разных бюджетов и образов жизни. Главное здесь — понять, какие конкретные функции вы хотите получить от устройства. Давайте разберемся вместе, на что стоит обратить внимание при выборе.
Определите свой бюджет. Не важно, покупаете ли вы трекер сна или любой другой гаджет — бюджет имеет первостепенное значение. Трекеры сна стоят от 2500-3000 рублей и до нескольких десятков тысяч. Не нужно покупать дорогое устройство с функциями, которые вам не пригодятся.
Анализируйте функционал. Многие трекеры сна имеют дополнительные функции: отслеживание активности, учет шагов, возможность использования в качестве умных часов и многое другое. Определите, какие функции вам действительно нужны, так как обычно больший функционал означает и более высокую цену.
Учтите комфорт использования. Подумайте, будет ли вам удобно носить браслет или умные часы всю ночь. Если вас малейшее неудобство может разбудить, стоит рассмотреть вариант с трекером, который устанавливается под матрасом.
Надеюсь, эти рекомендации помогут вам сделать правильный выбор. А если вы ищете более простые и бюджетные решения, ознакомьтесь с нашей статьей о лучших приложениях для отслеживания сна для Android.
Часто задаваемые вопросы про трекеры сна
Умные трекеры сна используют различные датчики, такие как датчики сердечного ритма, уровня кислорода в крови и движения, чтобы оценить основные характеристики сна. Для ношения на теле они используют датчики сердечного ритма и уровня кислорода, а также анализ движений. В то время как несъемные устройства опираются на датчики движения и низкоэнергетический радар, чтобы отслеживать движения, дыхание и изменения окружающей среды, такие как температура и уровень освещенности.
Эти устройства собирают информацию о сне, чтобы предоставить полезные данные о его продолжительности и качестве. Они также анализируют, сколько времени вы проводите на различных стадиях сна и могут указать на потенциальные причины нарушений вашего сна.
Хотя трекинг сна не панацея от проблем с сном, он может предоставить информацию о том, какие стадии сна вы проходите, возможные проблемы, мешающие нормально спать, а также о жизненных привычках, которые могут влиять на сон. Это поможет лучше понять свой собственный сон и принять меры для его улучшения. Поделиться полученными данными с врачом также может помочь получить ценные советы по улучшению качества сна и советы по соблюдению правильной гигиены сна.
Трекеры сна могут быть полезны для определения времени сна, отслеживая движения вашего тела. Медицинские специалисты отмечают, что они достаточно точно определяют продолжительность сна. Однако, когда речь заходит о качестве сна, они предоставляют оценочные данные, которые могут быть менее точными. Для получения наиболее точной информации о вашем сне рекомендуется обратиться к медицинскому сну для проведения специализированного сна.
Это зависит от конкретной модели трекера, но большинство из них обладают водонепроницаемостью до определенной глубины. Это означает, что вы можете использовать их в повседневных ситуациях и даже во время занятий водными видами спорта, такими как плавание, не беспокоясь о повреждении устройства.
Ортосомния — это когда люди становятся чрезмерно заинтересованными в контроле и улучшении своего сна, что может привести к дополнительному стрессу и тревоге. Если вы подозреваете, что у вас могут возникнуть не здоровые привычки отслеживания сна, мы рекомендуем воздержаться от использования трекера сна.
