Топ лучших наушников для бега в 2023 году: комфорт и качество звука

Друзья, знаю, что многие из вас уже покоряют просторы утренних дорожек или залов спортивных клубов, и, вероятно, в поисках того самого идеального музыкального спутника для своих тренировок. Именно поэтому я подготовил для вас список лучших наушников, которые станут верными помощниками не только во время бега, но и в спортзале или на уличных тренировках.

Сегодняшние спортивные наушники превратились в настоящие технологические чуда: они не только отлично справляются с дождем и потом, но и могут порадовать продолжительностью автономной работы и быстрой зарядкой. Их удобство и надёжная посадка действительно впечатляют. Некоторые из них даже предлагают такие бонусы, как активное шумоподавление (ANC), персонализированный звук и даже чехлы, способные уничтожать бактерии.

Так что, если вы готовы сделать свои занятия ещё эффективнее и приятнее, доверьтесь этому рейтингу. Пусть каждый ваш шаг и каждый удар сердца будет сопровождаться любимыми треками. А для тех, кто в поисках чего-то ещё, рекомендую заглянуть в мои обзоры лучших TWS-наушников и беспроводных наушников вкладышей. А может, вам также приглянутся лучшие часы для бега от XPCOM.RU или руководства по лучшим фитнес-браслетам.

Лучшие наушники для бега в 2023 году

1. Jabra Elite 7 Active — Лучшие наушники для бега в 2023 году

Модель наушников Elite 7 Active стала значительным шагом вперед по сравнению с Jabra Elite Active 75t. Они предоставляют более индивидуализированный звук, улучшенное комфортное крепление в ушах и повышенное качество вызовов благодаря трем микрофонам в каждом наушнике. Используя приложение Jabra Sound+, вы можете финтюнить активное шумоподавление (ANC), и это действительно меняет дело. При правильной настройке, особенно в шумных условиях, ANC исключает внешние помехи, позволяя вам сосредоточиться на тренировке.

Что касается автономности работы, то Elite 7 Active поражают: с их компактными размерами они обеспечивают восемь часов воспроизведения музыки. А с учетом заряда в кейсе у вас есть еще 22 часа, обеспечивая в общей сложности до 30 часов прослушивания без необходимости подзарядки. Elite 7 Active стоят намного дешевле модели Elite 7 Pro. И единственное, что вы теряете, выбирая их, — это немного улучшенное качество связи в Pro-версии. Но для спортивных целей это, возможно, и не так критично.

2. Beats Fit Pro — Лучшие наушники для бега с крылышками

Beats Fit Pro поражают комбинацией комфорта, интуитивности и впечатляющего звучания. Их время автономной работы соответствует тому, что вы бы ожидали от наушников такого размера, а функции активного шумоподавления и прозрачности реализованы на высшем уровне. Однако стоит отметить, что некоторые из их особенностей оптимизированы для пользователей iPhone. Так что обладателям Android, возможно, стоит обратить внимание на Jabra Elite 7 Active, которые также предлагают ANC и режим прозрачности, но без дополнительных элементов крепления.

Как и всегда у Beats, Fit Pro впечатляют качеством исполнения и стильным дизайном. В отличие от Powerbeats Pro, эти спортивные наушники идут с удобным компактным чехлом для зарядки, который без проблем умещается в карман. Эти наушники, несомненно, станут отличным дополнением к вашим спортивным принадлежностям на следующей тренировке.

3. Jaybird Vista 2 — Лучшие водонепроницаемые наушники для бега

• Тип: Bluetooth-вкладыши, TWS
• Время автономной работы: 8 часов (6 с включенным шумоподавлением) + 16 часов в кейсе
• АНК: Да
• Вес (со средним ушным гелем): 6,7 г
• Погодостойкость: IP68 и военная спецификация для защиты от пыли, воды, пота и капель

Наушники Jaybird Vista 2 — это новое слово в мире аудиотехники. Улучшив уже отличные наушники Jaybird Vista, разработчики добавили режим окружающего звука (SurroundSense) и дали звуку больше глубины и четкости, при этом сохранив исключительное качество сборки. Благодаря степени защиты IP68, эти наушники готовы сопровождать вас в любых экстремальных тренировках.

Время автономной работы достойно уважения: 6 часов работы или даже 8, если отключить активное шумоподавление или SurroundSense. А с помощью зарядного кейса время работы наушников легко увеличивается до 24 часов. Не забываем также про функцию быстрой зарядки: всего 5 минут на подзарядке дадут вам дополнительный час прослушивания. А звук? С Vista 2 он просто великолепен, и благодаря приложению Jaybird вы можете настраивать его под свои предпочтения.

4. SHOKZ OPENRUN — Лучшие наушники с костной проводимостью для бега и езды на велосипеде

Для бегунов и велосипедистов наушники с костной проводимостью, например, Shokz OpenRun, — это вершина безопасности. Если вы еще не знакомы с этой технологией, такие устройства прилегают к вам у ушей и используют ваши скулы для передачи звука, при этом не закрывая слуховой проход.

Таким образом, вы можете наслаждаться музыкой, сохраняя ориентацию в пространстве. Что же до звучания Shokz OpenRun, то оно приятно удивило нас своей ясностью. Конечно, басы и детализация не будут такими же насыщенными, как в традиционных беговых наушниках, но звук достаточно четкий для прослушивания в относительно тихом окружении.

Однако в шумной обстановке внешние звуки могут заглушить музыку из OpenRun, даже если громкость установлена на максимум. Но если вы активный спортсмен, который ценит безопасность и хочет слушать музыку во время занятий, Shokz OpenRun будет отличным выбором.

5. Sennheiser SPORT True Wireless — Лучшие наушники-вкладыши для бега с надежной посадкой

Sennheiser, уважаемая немецкая компания, специализирующаяся на аудиотехнике, радует своих поклонников выдающимся звучанием наушников с 1945 года. Этот безупречный стандарт качества также прослеживается в модели Sennheiser Sport True Wireless. Несмотря на некоторые недостатки, эти наушники остаются отличным выбором для бегунов, ценящих высококачественный звук.

С дизайнерской точки зрения, наушники Sport True Wireless поражают своим стильным темным исполнением с акцентом в виде золотого логотипа Sennheiser. Они, возможно, и не самые элегантные на рынке, но благодаря различным насадкам и ребристой конструкции гарантируют устойчивость даже во время активных тренировок. Минусом является необходимость замены насадок при переключении между режимами звука, что может показаться не слишком удобным, но это мелочь для тех, кто предпочитает установить настройки один раз и забыть.

То, что действительно выделяет наушники Sennheiser Sport True Wireless, — это их чистый, объемный звук с глубокими, но умеренными басами. Приложение Smart Control от Sennheiser предлагает ряд инструментов для тонкой настройки звука, включая эквалайзер.

Защита по стандарту IP54 гарантирует их устойчивость к пыли и брызгам. Это делает их идеальными для интенсивных тренировок, но не стоит их погружать в воду. В общем и целом, для тех, кто ценит качественный звук и активный образ жизни, наушники Sport True Wireless — отличный выбор.

6. Beats Powerbeats Pro — Лучшие наушники для спортзала

Powerbeats Pro предоставляют вам отличное качество звука в беспроводном формате. С возможностью работать до 9 часов без подзарядки, они идеально подходят для длительного прослушивания. Гибкий зажим для ушей и ушные вкладыши гарантируют комфорт во время носки, а сертификация IPX4 обеспечивает защиту от влаги.

Powerbeats Pro предлагают вам высококачественный звук в стильном дизайне, идеально подходящем для бегунов. Они поражают своими глубокими басами и хорошо сбалансированными средними и высокими частотами, создавая динамичное звуковое пространство для ваших тренировок. Несмотря на отсутствие ANC, их заушные крючки и четыре варианта насадок гарантируют комфортную посадку. С 9 часами работы от батареи, они опережают Apple AirPods в долговечности.

Дополнительные преимущества включают физические кнопки управления и дополнительные 15 часов заряда от чехла. Некоторые функции могут не работать на Android, но это мелочи. Несмотря на немного громоздкий чехол, общее время прослушивания достигает 24 часов.

7. Shure Aonic 215 TWS Gen 2 — Лучшие спортивные наушники для надежной посадки

Shure известна своим отменным качеством звука, и Aonic 215 Gen 2 подтверждают это. Они предоставляют отличное аудиовосприятие и устойчивую посадку, делая их идеальными для тренировок и бега. Эти наушники можно назвать одними из лучших с момента выхода Beats Powerbeats Pro. С их звукоизолирующей посадкой и разнообразными настройками эквалайзера в приложении ShurePlus PLAY, многие могут утверждать, что они даже превосходят последние.

Shure гордится тем, что компоненты Aonic 215 Gen 2 были «созданы для экспертов», гарантируя, что вы сможете уловить все нюансы звучания, от высоких до низких частот. И мы не можем не согласиться.

Несмотря на их устойчивую конструкцию с заушными крючками, стоит отметить, что они кажутся довольно массивными и требуют некоторых усилий для надевания. Их корпус тоже довольно крупен, что может создавать некоторые неудобства. Отсутствие функции активного шумоподавления может расстроить некоторых пользователей, хотя его включение, возможно, повлияло бы на качество звука.

8. Samsung Galaxy Buds 2 Pro — Отличная производительность, водонепроницаемый дизайн и функция активного шумоподавления.

Samsung Galaxy Buds 2 Pro стали настоящим прорывом в сегменте премиум-наушников для бегунов. По сравнению с предшественником, их дизайн и отделка значительно улучшились. Качественное шумоподавление гарантирует чистое и ясное звучание. Благодаря рейтингу влагозащиты IPX7, вы можете быть уверены в их надежности даже при контакте с водой.

В нашем обзоре мы подчеркнули, что Samsung Galaxy Buds 2 Pro поражают своим глубоким и чистым звучанием, а также эффективным активным шумоподавлением. Эти наушники предлагают богатые басы и четкое звучание. Несмотря на то что некоторые спортсмены могут считать их менее устойчивыми без заушных зажимов, их эргономичный дизайн обеспечивает комфорт большинству пользователей. Все зависит от ваших индивидуальных предпочтений.

Galaxy Buds 2 Pro наиболее эффективны в паре с устройствами Samsung Galaxy благодаря поддержке 24-битного кодека Samsung Seamless и возможности автоматического переключения между устройствами. На других устройствах может потребоваться ручное управление Bluetooth, что может быть несколько неудобно.

Срок службы аккумулятора составляет стандартные 5 часов с включенным ANC, но благодаря чехлу продлевается до 18 часов. В целом, Galaxy Buds 2 Pro, возможно, не подойдут каждому, но их выдающееся качество звука и комфорт делают их привлекательным выбором в высоком ценовом сегменте.

9. Soundpeats Air3 Deluxe HS — Превосходное сочетание цены и производительности в знакомом дизайне

Для заслуги в категории «лучшее соотношение цены и качества» ключевыми являются производительность, функциональность и доступная стоимость. Soundpeats Air3 Deluxe HS идеально сочетает все эти качества в дизайне, оптимизированном для бега и тренировок, благодаря своей водоустойчивости с рейтингом IPX4.

Air3 Deluxe HS выделяются своим балансом между дизайном и функциональностью. Несмотря на то что наушники из более высокой ценовой категории могут предложить чуть более качественное звучание, Air3 Deluxe HS удивительно близко подходят к уровню премиум-моделей.

Наушники предоставляют приемлемое качество баса, который, хоть и не столь насыщенный, как у некоторых других моделей, звучит естественно. Средние и высокие частоты адекватны, хотя могут звучать немного неестественно на определенных треках. Однако большинство слушателей оценят общий звуковой профиль.

Несмотря на то что Air3 Deluxe HS может не обеспечивать такую же устойчивую посадку, как модели с заушными крючками, они подойдут для бегунов, предпочитающих открытый тип наушников. Их элегантный и компактный дизайн делает их привлекательными на глаз. Время работы от аккумулятора составляет стандартные 5 часов, но с чехлом это увеличивается до 20 часов. В общем и целом, Soundpeats Air3 Deluxe HS представляют собой отличный выбор, который заслуживает вашего внимания.

10. Bose QuietComfort 45 — Удобная конструкция, закрывающая уши, которая блокирует шум

Bose на протяжении многих лет удерживает позиции лидера в сегменте наушников с активным шумоподавлением. Их новые беспроводные наушники Quiet Comfort 45 продолжают эту заслуженную традицию. Несмотря на то что их высокая стоимость и более объемные размеры могут не подойти для всех бегунов, эти наушники безусловно порадуют многих своим высоким качеством, комфортом ношения и возможностью использования на протяжении всего дня.

Первые наушники QC 45 от Bose внедрили активное шумоподавление в их линейку. В новой версии они стали легче, получили улучшенную акустику и разнообразие цветовых решений. Благодаря своему дизайну, QC 45 предоставляют одно из самых впечатляющих аудио в нашем рейтинге, с богатыми басами и кристально чистыми верхами.

Хотя во время активных тренировок на открытом воздухе наушники могут вызвать потоотделение, их универсальность делает их идеальным выбором для дома, спортзала, офиса или путешествий.

QC 45 предлагает переключение между режимами активного шумоподавления и прозрачности, позволяя вам быть в курсе окружающей обстановки. Эффективность шумоподавления, хоть и не регулируемая, поражает.

Одним из преимуществ QC 45 является возможность использования как в беспроводном, так и в проводном режимах, а также функция быстрой зарядки. После полного заряда наушники работают до 25 часов, а 15-минутная зарядка обеспечивает до 3 часов прослушивания. Это делает их идеальными спутниками на весь день.

Приложение, входящее в комплект, предоставляет ряд настроек, включая акустический профиль. Если у вас уже есть другие устройства от Bose, например, их акустическая система, технология Simple Sync может стать приятным бонусом.

11. JBL Endurance Peak 3 — Отличная посадка и мощный бас в водонепроницаемом спортивном дизайне.

Эта модель поражает своим глубоким басом и надежной фиксацией на ухе благодаря специализированным ушным крючкам и вкладышам. С защитой IP68, Endurance Peak 3 обеспечивают отличную защиту от пыли и воды, делая их идеальным выбором для активных тренировок и бега.

Endurance Peak 3 отличается уникальным дизайном ушных зажимов, что делает их идеальным спутником для бегунов. В комплекте вы найдете три пары насадок разного размера, а ушные крючки легко регулируются.

Звук в наушниках ясный и детализированный, особенно на средних и высоких частотах. Некоторые могут почувствовать избыток баса, но благодаря приложению его можно настроить по своему вкусу. Режим окружающей среды позволяет вам легко общаться, пропуская наружные звуки. А благодаря аккумулятору наушники работают до 10 часов, а с чехлом – еще 40 часов.

Управление через сенсорные панели может потребовать времени на адаптацию. Функция автоматического отключения активируется каждый раз при снятии наушников, что может быть не всегда удобно. Несмотря на отсутствие ANC и немного громоздкий дизайн, Endurance Peak 3 идеально подходят для бега благодаря комфортной посадке, прочности, продолжительному времени работы и глубоким басам, которые подстегивают вас к движению.

12. Sony WH-CH520 — Универсальный вариант для бегунов, которые не гонятся за брендами.

Хотя Sony WH-CH520 не создавались специально для спортивных тренировок, они могут стать отличным выбором для тех, кто ценит накладные наушники. Эта легкая модель поражает своей продолжительностью автономной работы, отменным качеством звучания и возможностью одновременного подключения к двум устройствам через Bluetooth.

Sony, с долгой историей создания выдающихся наушников, представляет WH-CH520 — доступный вариант, который, тем не менее, не уступает в качестве звука и функциональности. Прямо из коробки вы получаете ясное, глубокое и сбалансированное звучание, которое можно дополнительно настроить с помощью приложения Sony.

Одним из главных преимуществ является продолжительное время работы от батареи — до 50 часов. Это позволяет вам реже думать о зарядке, даже если вы пропустите ее несколько раз. Особенностью WH-CH520 является возможность одновременного подключения к двум устройствам Bluetooth, избавляя вас от необходимости постоянного переключения между ними.

Что касается комфорта, то WH-CH520 легки и удобны, что делает их подходящими для бега. Однако, как и с большинством накладных наушников, они могут стать жаркими во время интенсивных занятий. Хотя в них нет функции активного шумоподавления, учитывая их стоимость и обширный список функций, это мелочь. В общем и целом, WH-CH520 — это отличный выбор для тех, кто ищет качественные наушники по доступной цене.

13. Shokz OpenRun Pro — Безопасный, удобный и крутой вариант премиум-класса для бега.

Наушники Shokz OpenRun Pro работают на принципе костной проводимости, передавая звук через скулы прямо в улитку. Вместо того чтобы надеваться на уши, как обычные наушники, они имеют модули, расположенные перед ушами, которые удерживаются за головой с помощью шейного ободка. Такой дизайн позволяет ушным каналам оставаться открытыми. Это не только увеличивает безопасность во время бега, позволяя слышать окружающие звуки, но и предотвращает перегрев ушей.

Наушники с костной проводимостью часто сталкиваются с критикой из-за их способа воспроизведения звука, так как они не располагаются прямо в ушном канале. Однако Shokz OpenRun Pro предлагают качество, превосходящее большинство конкурентов, включая приличный уровень басов. Некоторые пользователи могут заметить, что средние частоты звучат немного ярче, чем ожидалось. Для тонкой настройки звука можно использовать приложение Shokz, которое предоставляет базовые инструменты коррекции.

Для тех, кто часто забывает заряжать свои гаджеты после тренировок, длительное время автономной работы является ключевым. OpenRun Pro предоставляют до 10 часов прослушивания музыки на одной зарядке, а быстрая зарядка в течение 5 минут дает дополнительные 1,5 часа работы. В комплекте идет чехол, который защищает наушники, но, к сожалению, не заряжает их. Для зарядки устройства потребуется отдельный источник питания.

Функция многоточечного соединения, которую можно ожидать от наушников в этом ценовом диапазоне, позволяет легко переключаться между различными устройствами Bluetooth. И хотя уровень водозащиты не является самым высоким среди представленных моделей, стандарт IP55 гарантирует защиту от пота и дождя. В общем и целом, Shokz OpenRun Pro сочетает в себе легкость и функциональность, делая их отличным выбором для активных занятий, включая бег.

Как выбрать лучшие наушники для бега

Когда речь идет о наушниках для бега, две вещи наиболее важны: четкий звук и устойчивое крепление, даже при самых активных движениях. Иначе говоря, если ваши наушники не соответствуют этим критериям, можно было бы остановиться на обычных наушниках для тренировок или тех, что предназначены для занятий в спортзале. Не забывайте обдумать, какие тренировки вы предпочитаете и какое качество звука вам нужно, перед тем как сделать свой выбор.

Бегуны часто останавливают свой выбор на наушниках с костной проводимостью. Почему? Они дают возможность оставаться на связи с окружающим миром, что особенно важно, когда вы бегаете по оживленным местам. Но если вы ищете что-то по-настоящему элитное, многие премиум наушники предлагают функцию «прослушивания», позволяющую слышать окружение.

Для велосипедистов всё немного сложнее. Из-за шума ветра они не могут использовать модели с костной проводимостью, так что наушники-вкладыши становятся их лучшим другом. И тут дизайн играет большую роль. Модели с ушными крючками — отличное решение, чтобы наушники не потерялись даже при ношении солнцезащитных очков. Советую велосипедистам выбирать модели, которые идеально сидят в ушах и обеспечивают надежное крепление.

А те, кто проводит время в тренажерном зале, часто отдают предпочтение полноразмерным наушникам для тренировок. Они позволяют погрузиться в музыку, минимизируя внешний шум, и сосредоточиться на тренировке. И, конечно же, без боязни того, что машина вдруг появится из-за угла. Главное для них — это сосредоточенность и связь между мозгом и телом.

Как мы тестируем лучшие наушники для бега

В процессе тестирования наушников для бега мы прослушиваем разнообразные аудиоматериалы: от музыкальных треков до подкастов и аудиокниг. Это помогает нам понять, насколько эффективно они отвлекают нас от усталости или боли во время интенсивных тренировок. Но наш анализ не ограничивается только качеством звука: особое внимание уделяется посадке наушников в ушах и их способности удерживаться при быстрых и резких движениях головы во время, например, тренировок HIIT или спринта.

Нет ничего хуже, чем наушники, которые выпадают из ушей в самый неподходящий момент, будь то бег или поднятие тяжестей. Поэтому наушники, которые не обеспечивают надежную посадку, автоматически исключаются из нашего списка. К тому же, мы тщательно проверяем их долговечность, устойчивость к воздействию пота и соответствие заявлениям производителя. А чтобы узнать, насколько они действительно водонепроницаемы, иногда мы даже принимаем душ с ними!

Часто задаваемые вопросы про наушники для бега

Какой тип лучше подходит для бега?

Многие бегуны отдают предпочтение наушникам с костной проводимостью, потому что они не закрывают уши, позволяя лучше воспринимать окружающий мир. Однако в шумных условиях эти наушники могут не обеспечить достаточную изоляцию, делая сложным различие аудиоконтента.

В качестве альтернативы рассмотрите наушники для бега с функцией «прозрачности» или «окружающего звука». Многие из них также оборудованы системой активного шумоподавления (ANC). В режиме «прозрачности» наушники используют встроенные микрофоны, чтобы передавать вам звуки окружающего мира, делая ваш бег безопаснее. Если же вы бегаете в помещении или на складной беговой дорожке, включите ANC, чтобы погрузиться в свою музыку и отсечь посторонние шумы.

Какие водонепроницаемые наушники лучше походят для бега?

С точки зрения водостойкости, Jaybird Vista 2 занимают лидирующие позиции среди наушников для бега, благодаря рейтингу защиты IP68. Пока не будет изменена система классификации, Vista 2 останутся на вершине по стойкости к жидким и твердым частицам.

Однако не стоит исключать из выбора наушники с меньшим рейтингом защиты. Например, Jabra Elite 7 Active с рейтингом IP57 могут быть идеальным выбором, если вам не требуются наушники для погружения в воду.

Наушники с костной проводимостью обычно характеризуются высоким уровнем защиты, так как звук передается через вибрацию скул, минуя динамики. Например, Shokz OpenRun с рейтингом IP67 можно без опасений промыть после тренировки.

В то время как Beats Fit Pro обладают рейтингом IPX4, они все равно устойчивы к поту и брызгам. Таким образом, для большинства тренировок подойдут наушники с рейтингом защиты хотя бы IPX4, если вы не планируете долгое погружение их в воду.

Накладные наушники подходят для бега?

Многие бегуны предпочитают наушники-вкладыши, так как они предоставляют качественный звук и обычно сидят в ушах более устойчиво по сравнению с накладными наушниками. С ними редко случается так, что они неожиданно выпадают из уха. Однако они могут делать уши чуть более теплыми, что не всегда удобно при длительных пробежках, а также могут изолировать вас от внешних звуков, что не лучший выбор при беге рядом с дорожным движением. В итоге, как говорится, у всего есть свои плюсы и минусы, и это касается и выбора внутриканальных наушников для бега.

Лучше бегать в наушниках-вкладышах или в полноразмерные?

Современные внутриканальные наушники предлагают глубокое звучание и надежно удерживаются в ушах, делая их идеальными для бега и спортивных тренировок. Их компактный размер позволяет носить их дольше без дискомфорта по сравнению с крупными наушниками. В то же время, полноразмерные наушники могут предложить более насыщенное звучание благодаря своим большим динамикам. Многие ценят их за способность лучше изолировать от внешних звуков, что помогает погрузиться в музыку и сохранять концентрацию.

Эффективны ли наушники с шумоподавлением в тренажерном зале?

Тренажерные залы часто наполнены звуками: громкая музыка, стук железа и общение посетителей создают значительный уровень шума. Возникает вопрос: могут ли наушники для тренировок справиться с таким фоновым шумом? Ответ сложный — и да, и нет.

Существует несколько технологий шумоподавления, включая шумоизоляцию и активное шумоподавление (ANC). Накладные наушники, обычно, обеспечивают хорошую шумоизоляцию благодаря своему дизайну, который плотно прилегает к ушам и блокирует часть внешних звуков.

Многие компактные наушники также предоставляют базовую шумоизоляцию, так как располагаются внутри ушного канала, но особенно эффективными в них являются системы ANC. Так, например, премиальные наушники от Bang and Olufsen оснащены микрофонами, которые анализируют внешние и внутренние звуки. Затем, с помощью специальных микросхем, создается антифаза к внешнему шуму, что позволяет существенно уменьшить его восприятие.

Такие системы могут снизить уровень внешних звуков до 42 дБ. Это делает окружающую среду менее шумной, но не полностью тихой. И хотя идеальные наушники, возможно, полностью изолировали бы от внешнего мира, использовать такие в тренажерном зале может быть небезопасно. Ведь необходимо сохранять осведомленность о происходящем вокруг, особенно в чрезвычайных ситуациях. Таким образом, умеренная шумоизоляция — это оптимальный выбор для тренировок.