Если вы хотите получить настоящую кардионагрузку, не выходя из дома, не обойдется без гребного тренажера. Этот прибор не только гораздо компактнее беговой дорожки или эллиптического тренажера, но, что важнее, вы знали, что он задействует 86% мышц вашего тела? Это настоящий full-body тренажер, который не просто разгоняет пульс, но и дает отличную нагрузку на все основные группы мышц.
На рынке вы встретите три типа гребных тренажеров: магнитные, электрические и водные. Если не уверены, какой выбрать, обязательно обратитесь к нашему разделу FAQ, где мы подробно объясняем ключевые отличия каждого типа. К тому же, многие из них имеют компактную конструкцию, с возможностью складывания или вертикального хранения, что делает их идеальными для использования в домашних условиях.
Что касается моего опыта, то наша команда провела множество тестов гребных тренажеров: дома, в спортзале и даже на тренировках HYROX. Поверьте, я успел сделать не один десяток гребков, чтобы составить объективное мнение. Так что независимо от того, какой у вас бюджет или что именно вы ищете — от базовых моделей до тренажеров с «всеми прибамбасами», ниже вы найдете лучшие варианты для вашей домашней тренировки.
Лучшие гребные тренажеры
1. Concept2 RowErg – Лучший гребной тренажер в целом
- Складывание: Да, можно хранить в вертикальном положении
- Цифровой дисплей: Да
- Сопротивление: Воздух
- Размеры: 244 см (Д) x 61 см (Ш) x 36 см (В)
- Вес: 26 кг
- Максимальная грузоподъемность: 227 кг
Что нам нравится
- Широко используется спортсменами
- Компактная и удобная конструкция, экономящая пространство
- Высококачественный дизайн
- Легкость в настройке
Что нам не нравится
- Немного шумит.
Concept2 RowErg — это гребной тренажер, который завоевал популярность как у профессионалов, так и у любителей. Этот культовый тренажер предлагает эффективную тренировку, которая задействует все тело и буквально сжигает калории.
Как активный участник тренировок, я использую RowErg каждую неделю для своей подготовки к HYROX и ценю его за простоту и функциональность. Хотя экран дисплея немного устарел, он все равно предоставляет все нужные данные о состоянии вашего тела, а также включает предустановленные тренировки для повышения сложности.
RowErg оснащен маховиком с переменным сопротивлением и 10 уровнями амортизатора, что позволяет регулировать интенсивность в зависимости от ваших целей. Благодаря воздушному механизму, тренировка ощущается немного как гребля на воде. Маховик, хоть и не самый тихий, работает вполне комфортно.
Если пространство — это ваша забота, то Concept2 идеально впишется в любой угол. Он не только компактный и легкий в перемещении благодаря нижним колесам, но и складывается, что позволяет хранить его в вертикальном положении и экономить место.
- Складывание: Да
- Цифровой дисплей: Да
- Сопротивление: Воздушные и утяжеленные силовые режимы
- Размеры: 96″ (Д) x 25″ (Ш) x 50″ (В)
- Вес: 61 кг
- Максимальная грузоподъемность: 160 кг
Что нам нравится
- Отлично подходит для силовых и кардионагрузок
- Встроенная функция интерактивных тренировок
- Удобное и комфортное сиденье
Что нам не нравится
- Дизайн уступает WaterRower
Как и многие устройства последней серии Technogym, Skillrow предлагает не только стандартный опыт гребли, но и массу инновационных возможностей. Это не просто тренажер для расслабленного занятия под музыку. Система Multidrive, которая добавляет дополнительное сопротивление к стандартному воздушному механизму, позволяет легко переключаться между кардионагрузками и силовыми тренировками, управляя всем одним поворотом циферблата.
Кроме того, Skillrow оснащен отличными функциями подключения, включая фирменное приложение, которое предлагает виртуального тренера для сопровождения вас на протяжении самых интенсивных тренировок. Если вы хотите больше вовлеченности, соберите несколько таких тренажеров в одном помещении, подключите большой экран, и вы сможете соревноваться с другими или грести в едином ритме для более динамичной тренировки.
3. Echelon Smart Rower – Лучший доступный гребной тренажер
- Складывание: Да
- Цифровой дисплей: Нет
- Сопротивление: Магнитное
- Размеры: 85” (Д) x 44” (В) x 21” (Ш)
- Вес: 49 кг
- Максимальная грузоподъемность: 136 кг
Что нам нравится
- Компактный дизайн, экономящий место
- Работает практически бесшумно
- Переключатель сопротивления удобно расположен на рукоятке
- Удобные транспортные колеса
Что нам не нравится
- Экран не включен в комплект
- Некоторые тренировки в приложении Echelon имеют низкое разрешение
Smart Rower от Echelon — это действительно интересная концепция. Это доступный гребной тренажер для домашнего использования, который позволяет сэкономить, так как для отображения показателей можно использовать любой внешний дисплей — будь то планшет или смарт-телевизор. Конечно, это не идеальный вариант, и было бы здорово, если бы Echelon добавила хотя бы базовый светодиодный экран для отображения основных данных. Но несмотря на это, мы бы все равно порекомендовали Echelon Smart Rower тем, кто уже имеет планшет или телевизор для подключения к тренажеру и ищет тихий вариант для тренировок. При этом вам не нужно будет тратить лишние деньги на дополнительное оборудование.
4. Ergatta Rower – Лучший водный гребной тренажер
- Складывание: нет (но его можно хранить вертикально)
- Цифровой дисплей: Да
- Сопротивление: Вода
- Размеры: 23″ (Ш) x 86″ (Д) x 40″ (В)
- Вес: 47 кг
- Максимальная грузоподъемность: 226 кг
Что нам нравится
- Прочная рама из вишни
- Бесшумная работа
- Еженедельные обновления тренировок
- Обширная библиотека игровых программ
- Включает соревновательные гонки и таблицы лидеров
Что нам не нравится
- Отсутствие поясничной поддержки
- Дисплей сильно собирает отпечатки пальцев
- Сенсорный экран меньше, чем у конкурентов
Ergatta Rower приносит в динамичные тренировки элемент эргономичного соревновательного духа. Да, цена может заставить задуматься, но чем дольше вы пользуетесь тренажером, тем очевиднее становится, как много стоит ежемесячное членство. И с такими цифровыми возможностями, как таблицы лидеров, вы быстро почувствуете себя капитаном своей команды.
Как начинающий гребец и опытный тестировщик фитнес-технологий, могу сказать, что Ergatta Rower совмещает массу полезных функций в удивительно компактной форме. Это один из лучших гребных тренажеров, которые я когда-либо пробовал. Хотите добавить элемент геймификации в свои кардио-тренировки или просто «поплыть» по виртуальным водным путям — Ergatta Rower с его стильным вишневым дизайном станет отличным дополнением для вашего домашнего спортзала.
5. NordicTrack RW900 Smart Rower – Лучший гребной тренажер для начинающих
- Складывание: Да
- Цифровой дисплей: Да
- Сопротивление: Магнитное/Воздух
- Размеры: 207 см (Д) x 56 см (Ш) x 142 см (В)
- Вес: 72 кг
- Максимальная грузоподъемность: 115 кг
Что нам нравится
- В стоимость входит годовая подписка на iFit
- ОГРОМНЫЙ экран для увлекательных тренировок, подходящих для новичков
- Возможность регулировать сопротивление прямо на экране
Что нам не нравится
- Складка может быть неудобной
- Нет отдельной кнопки включения/выключения
Гребной тренажер NordicTrack RW900 — отличный выбор для новичков, готовых инвестировать в качественное оборудование. Его большой сенсорный экран делает управление невероятно простым, а автоматическая система регулировки сопротивления и складная конструкция, экономящая пространство, идеально подходят для компактных помещений.
Благодаря обширной библиотеке тренировок iFit, включая живые сессии, как любители, так и профессионалы найдут массу интересных и разнообразных упражнений. Семейное членство позволяет каждому пользователю настроить собственный профиль и отслеживать прогресс, используя один тренажер. Если вы готовы инвестировать в качественное оборудование, мы уверенно рекомендуем NordicTrack RW900 — он обеспечит захватывающие тренировки для всего тела, улучшит вашу физическую форму и выносливость прямо у вас дома.
6. Hydrow Wave – Лучший компактный гребной тренажер
- Складывание: нет (но можно хранить вертикально)
- Цифровой дисплей: Да (16-дюймовый экран, 1920 x 1080 Full HD)
- Сопротивление: Электромагнитный «контроль сопротивления»
- Размеры: 80″ (Д) x 19″ (Ш) x 43″ (В)
- Вес: 46,3 кг
- Максимальная грузоподъемность: 170 кг
Что нам нравится
- Интерактивные тренировки с профессиональными инструкторами
- Обеспечивает полноценную тренировку всего тела
- Идеален для тех, кто хочет сэкономить место и деньги по сравнению с полноразмерными беговыми дорожками
Что нам не нравится
- Несмотря на меньшие размеры, тренажер все равно требует достаточно места
- Дополнительные расходы на аксессуары
Hydrow Wave — это гребной тренажер, который делает греблю доступной даже для новичков благодаря обширной библиотеке тренировок и энтузиастам-инструкторам. Вредные привычки могут проскальзывать, но инструктора уделяют внимание правильной технике, обучая, как правильно использовать ноги, руки, спину и корпус для безопасных и эффективных тренировок.
Мы практически не нашли недостатков в Hydrow Wave: он компактен, прочен и предлагает отличное соотношение цены и качества по сравнению с конкурентами. Если быть придирчивыми, иногда можно заметить небольшой шум, особенно при движении к экрану, но это случается нечасто. В остальном мы уверены, что Hydrow Wave — отличная инвестиция для тех, кто хочет улучшить свою физическую форму и силы.
Конечно, ни один тренажер не заменит ощущения от реки, но Hydrow Wave решает две главные проблемы — экономит место и делает греблю доступной по цене, что делает его отличным выбором для домашнего использования.
7. Hydrow Pro Rower – Пелотон мира гребного спорта
- Складывание: Да (только)
- Цифровой дисплей: Да (22-дюймовый сенсорный экран)
- Сопротивление: Электромагнитный «контроль сопротивления»
- Размеры: 86″ (Д) x 25″ (Ш) x 47″ (В)
- Вес: 66 кг
- Грузоподъемность: 170 кг
Что нам нравится
- Захватывающие онлайн-тренировки
- Мотивирующие живые таблицы лидеров
- Доступ к настоящим инструкторам-спортсменам в приложении
Что нам не нравится
- Ограниченные возможности для силовых тренировок без тренажера
Hydrow черпает вдохновение у Peloton, перенося домашний фитнес на новый уровень. Вместо замкнутого пространства с приглушённым светом вы получите тренировки с профессионалами гребли и элитными спортсменами на фоне потрясающих природных локаций. Эти занятия, доступные в прямом эфире или по запросу, создают ощущение путешествия, даже если вы потеете посреди своей гостиной.
Благодаря запатентованной системе электромагнитного сопротивления Hydrow обеспечивает реалистичное ощущение гребного хода. Это позволяет адаптировать тренировки под любой уровень физической подготовки. Хотя по плавности он уступает WaterRower, каждый гребок ощущается близким к реальной гребле на воде. Однако, на наш взгляд, Technogym Skillrow всё же предлагает чуть более реалистичный опыт.
Четкий 22-дюймовый экран с высоким разрешением делает каждую тренировку невероятно вовлекающей, поддерживая подключение к Bluetooth-наушникам и мониторам сердечного ритма. А встроенные динамики справляются с задачей заглушить лёгкий шум электромагнитного механизма, обеспечивая погружение в тренировочный процесс.
8. JTX Freedom Air Rowing Machine – Производительность вне цепи (приводимая в действие)
- Складывание: Да
- Цифровой дисплей: Да
- Сопротивление: Воздух
- Размеры: 230 см (Д) x 55 см (Ш) x 88 см (В)
- Вес: 40 кг
- Максимальная грузоподъемность: 135 кг
Что нам нравится
- Надёжная и прочная конструкция
- Цепной привод идеально подходит для высокоинтенсивных тренировок
- Точные и детализированные показания компьютера
Что нам не нравится
- Пластиковый корпус выглядит неубедительно
- Экран требует доработки в плане удобства использования
Гребной тренажер JTX Freedom впечатляет своей прочной алюминиевой конструкцией и цепью из никелированной стали. Он рассчитан на максимальный вес пользователя до 135 кг, что ставит его в лидеры среди аналогов. К тому же, он оснащён удобным широким сиденьем и регулируемыми подножками, что добавляет комфорта при тренировках.
Встроенный компьютер отображает множество показателей, а 16 уровней сопротивления и различные тренировочные программы подойдут для спортсменов с разным уровнем подготовки. Однако жесткое воздушное сопротивление и общая конструкция делают его более привлекательным для тех, кто уже имеет некоторый опыт гребли, чем для новичков. JTX Freedom скорее относится к премиальному сегменту бюджетных моделей, чем к простым вариантам для начинающих.
9. JLL R200 Rowing Machine – Компактный, складной, доступный
- Складной: Да
- Цифровой дисплей: Да
- Сопротивление: Магнитное, 10 уровней
- Размеры: 71 см (Д) x 52 см (Ш) x 127 см (В)
- Вес: Не указан
- Максимальная грузоподъемность: 100 кг
Что нам нравится
- Доступная цена — отличный выбор для тех, кто ограничен в бюджете.
- Бесшумная работа благодаря системе магнитного сопротивления.
Что нам не нравится
- Низкий максимальный вес пользователя (100 кг).
- Очень простой и минималистичный экран.
Этот гребной тренажер относится к бюджетному сегменту, но выделяется среди конкурентов благодаря системе магнитного сопротивления. Она обеспечивает более реалистичное ощущение гребли и предлагает семь уровней сопротивления. Устройство оснащено базовым ЖК-экраном, который отображает калории, количество гребков и время тренировки, но дополнительных функций здесь не найти.
Зато это надежный и доступный тренажер с плавным ходом, который можно легко сложить и убрать, когда он не нужен. Если вы не планируете готовиться на нем к Олимпийским играм, он станет отличным выбором для эффективного сжигания калорий и поддержания формы.
Как купить лучший гребной тренажер
Прежде чем решиться на покупку гребного тренажера, давайте поговорим начистоту. Вы точно понимаете, какой именно тренажер вам нужен? Потому что я, тестируя лучшие гребные тренажеры 2025 года, убедился: чтобы выбрать подходящий, нужно учитывать три ключевых момента.
Во-первых, пространство. Многие думают, что гребной тренажер занимает мало места. Увы, это миф. Даже компактные модели требуют приличного запаса свободной площади, а уж если вы хотите складной вариант — проверьте его размеры в сложенном и разложенном состоянии. Ваш дом не резиновый, согласны?
Во-вторых, шум. Живете в квартире или не хотите раздражать семью? Тогда забудьте о воздушных моделях — они гудят как турбина самолета. Водные или магнитные варианты куда тише. Да, магнитные немного уступают в «реалистичности», но зато сохранят мир в вашей семье.
И, наконец, тип тренажера. Я тестировал все: воздушные, магнитные и водные. Если хотите ощущений, как на реке, берите водный. Нужна тишина? Магнитный — ваш выбор. А если вы фанат интенсивных тренировок, которые могут выжать из вас все силы, то воздушный — ваш чемпион.
Выбор гребного тренажера — это не просто покупка, это инвестиция в ваше здоровье и комфорт. Так что подходите к этому ответственно, сравнивайте модели, читайте отзывы (вроде моего) и, главное, думайте о том, что вам действительно нужно. Ну что, готовы сделать шаг к идеальной тренировке?
Часто задаваемые вопросы
Может ли гребной тренажер нарастить мышцы?
Гребной тренажер — это не просто кардио, а настоящая находка для тех, кто хочет задействовать почти все тело, ведь он активирует до 86% мышц. Отличный инструмент, чтобы развивать силу и выносливость. Но если ваша главная цель — нарастить мышечную массу, тут есть нюанс. Исследования показывают, что для гипертрофии традиционные силовые тренировки работают эффективнее.
Согласно данным из European Journal of Applied Physiology, гребля активно задействует мышечные волокна типа 1, которые отвечают за выносливость (медленно сокращающиеся). А вот для быстрого и заметного роста мышц нужны волокна типа 2 — те самые, которые лучше активируются при силовых нагрузках. Так что, если мечтаете о рельефе, как у профессионалов, греблю лучше сочетать с классическими упражнениями на штангу или гантели.
Можно ли избавиться от жира на животе, занимаясь на гребном тренажере?
Гребля в помещении — настоящий хит, если вы хотите избавиться от лишнего жира на животе. Это упражнение средней интенсивности идеально подходит для похудения и обладает одним важным преимуществом перед велосипедом: оно задействует всё тело. Вы будете активно работать не только ногами — подключатся ягодицы и квадрицепсы, но и руки, спина, а также мышцы кора. Такой подход помогает сжигать больше калорий за одну тренировку.
Если ваша цель — сбросить вес, я рекомендую начинать с низкой или средней интенсивности, особенно если вы только освоили гребной тренажёр. Да, вы можете почувствовать азарт и желание выкладываться на максимум, но будьте осторожны: легко переоценить силы и перегореть уже в начале. Гребля требует терпения, как и процесс похудения. Держите умеренный темп, привыкайте к движению, и результат не заставит себя ждать!